Il est possible d’influencer l’apparition de certains cancers grâce à des changements de comportement et de mode de vie. La ligue contre le cancer estimerait que 40% d’entre eux pourraient ainsi être évités. Elisa Petitot, diététicienne de notre réseau fait le point sur les habitudes à mettre en place pour diminuer les risques de d'apparition des cancers.

Vous souhaitez mettre en place des conférences, ateliers de prévention nutritionnelle sur ce thème ou d’autres thèmes spécifiques : n’hésitez pas à nous contacter. Nous vous proposons des interventions adaptées à vous besoins.

Quelques chiffres clés sur les cancers en France : (Ligue contre le cancer)

• 1 homme sur 2 et 1 femme sur 3 se verra diagnostiqué un cancer avant l'âge de 85 ans
• les 4 principaux cancers (en France) sont ceux de la prostate, du sein, du colon et rectum et du poumon

Plus d'information sur le site de la Ligue contre le cancer

40% des cancers pourraient être évité selon cette même source, grâce notamment aux habitudes suivantes :

Quelques précisions :

1/4 des cancers évitables seraient liés à une alimentation déséquilibrée, l'idéal serait donc de :

• Choisir des produits de saison,
• Consommer régulièrement des fruits et légumes,
• Varier les couleurs des végétaux consommées pour bénéficier des différents antioxydants,
• Utiliser des condiments riches en anti oxydants (curcuma, ail, basilic, persil…)
• Consommer des produits bruts en limitant les produits transformés (tels que ceux ayant un Nutriscore C, D ou E),
• Limiter la consommation de viande rouge (< 5 fois par semaine) et de charcuterie
• Avoir une alimentation riches en fibres
• Eviter de consommer trop fréquemment de viande grillée au barbecue à charbon,
• Bien choisir ses poissons pour réduire la consommation de poissons chargés en métaux lourds
• Avoir une consommation d'alcool la plus faible possible

Au niveau des habitudes de vie, d'autres facteurs sont à prendre en compte :

• L’activité physique :  30 à 45 minutes par jour d’activité physique selon vos capacités contribuent à la lutte contre les cancers. 
• La surexposition au soleil :  une exposition de 20 minutes chaque jour permet la synthèse de la vitamine D. Cependant, une exposition prolongée et répétée sans protection solaire adaptée et affaiblit localement le système immunitaire, ce qui créé une altération des cellules de la peau pouvant entrainer un cancer cutané.
• Les produits de traitement : les produits pesticides utilisés pour la culture de nos aliments ou encore les produits ménagers du quotidien peuvent augmenter le risque d’apparition de pathologies cancéreuses.

 Une autre habitude à mettre en place : la réalisation de dépistages réguliers peut permettre un diagnostic précoce avec de meilleurs chances de rémission.  Pensez-y !

* https://www.ligue-cancer.net/article/25638_la-prevention-des-cancers